Κοιμάστε με ανοιχτή τηλεόραση; Για αυτούς του λόγους πρέπει να το σταματήσετε αμέσως

Ο ύπνος μπροστά στην τηλεόραση είναι κάτι που το συνηθίζουμε οι περισσότεροι. Μετά από μια κουραστική μέρα ο ύπνος στον καναπέ μπροστά στη τηλεόραση θα μπορούσε να μοιάζει χαλαρωτικός.

Ακόμα πολλοί επιλέγουν να ανοίγουν την τηλεόραση για να κοιμηθούν καθώς το έχουν συνηθίσει τόσο πολύ που δεν μπορούν να χαλαρώσουν με άλλο τρόπο.

Κι όμως κάθε φορά που συμβαίνει αυτό, κάτι αρνητικό γίνεται στον οργανισμό σου.

Κι αυτό γιατί έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η συνήθεια επιδρά αρνητικά στη διάθεσή σου κι ας μην το καταλαβαίνεις.

Πού οφείλεται αυτό; Στο φως που εκπέμπει η τηλεόραση.

Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι αυτό θα μπορούσε να έχει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία σου.

Ο άνθρωπος είναι γεννημένος για να κοιμάται στο σκοτάδι.

Κάθε φορά που ανατέλλει ο ήλιος, οι υποδοχείς φωτός στον αμφιβληστροειδή στο πίσω μέρος του ματιού, μας λένε να ξυπνήσουμε αναστέλλοντας την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να κοιμόμαστε.

Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιμάσαι μπροστά από μια φωτεινή οθόνη τηλεόρασης έχεις πολλές πιθανότητες να αποτρέψεις τον εαυτό σου απ’ το να κοιμηθεί βαθιά.

Την επόμενη φορά ξανασκέψου το.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε συμβουλές για έναν καλό ύπνο που σταχυολόγησε ο Guardian και παρουσιάζει η lifo.gr Κανονικότητα Προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το αν είναι  μια καθημερινή ή Σαββατοκύριακο, ή πόσο καλά κοιμηθήκατε το περασμένο βράδυ.

Αυτό δίνει σήμα στο σώμα σας για το ποια είναι η κανονική ώρα για ύπνο και πότε ‘να είστε ξύπνιοι.

Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε χρήσιμο και ένα ξυπνητήρι για ύπνο.

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι βοηθά αρκετά το να φοράνε τα ρούχα του ύπνου και να βουρτσίζουν τα δόντια τους τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο.

  Για όσους αγωνίζονται να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι, πρέπει να αποφεύγεται η σιέστα την ημέρα.

Οι σύντομοι ύπνοι μπορούν να εκτονώσουν την υγιή υπνηλία που συσ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr